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宝宝补钾 食补效果好

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宝宝补钾 食补效果好

钾是人体重要的营养元素之一,钾不足时容易导致肌肉无力引起精神不振,脑供血量减少引起头昏眼花,还会使胃肠蠕动减慢,出现食欲不振、恶心呕吐等症状。夏季父母要注意给宝宝补钾,那么怎样补钾效果好呢?

夏季怎样补钾:应多吃含钾丰富的食品

夏季预防宝宝缺钾最有效的方法多吃含钾丰富的食品,下面列举一些含钾丰富的食物:

粮食作物:荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等含钾量较高。

水果:香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、香瓜、龙眼、杏等,以香蕉含钾最为丰富。

蔬菜:菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、海藻类等含钾较多。

果蔬汁补钾又补水,一举两得

夏季宝宝出汗多,既要补钾又要补水,而果蔬中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水,吃了果蔬里的水分就相当于喝了高质量的水,不仅能有效补钾,还有生津止渴、除烦解暑的作用。下面小编给大家推荐3款宝宝补钾的夏日饮品:

1、鲜橙汁

材料:橙子

制作:将一只橙子横向一切为二,然后将剖面覆盖在挤橙器(手动塑料榨汁器,比料理界更原汁原味)上旋转,使橙汁流入下面的碗内即可。如果是小宝宝可以加一些温水,如果是大孩子直接饮用原汁。

2、青菜汁

材料:菠菜、苋菜、油菜、芹菜等

制作:将一碗水在锅中煮开,洗净的完整的青菜叶先在水中浸泡20~30分钟后取出切碎约一碗,加入沸水中煮沸1~2分钟。将锅离火,用汤匙挤压菜叶,使菜汁流入水中,倒出上部清液即为菜汁。这款饮品适合小宝宝饮用,大孩子可以直接食用含钾蔬菜。

3、香蕉牛奶

材料:香蕉、鲜奶

制作:将香蕉去皮后切3厘米长的小段放入搅拌机,倒入250ML的牛奶,再加入一汤匙的蜂蜜,开动搅拌机约20秒停止,将搅拌好的香蕉牛奶倒入杯中即可。

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