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老年人失眠怎么办 老年人失眠要注意什么

  1、平常适当进行户外运动,如快走、慢跑、练太极等,白天让身体略感疲惫,这样能有效缓解失眠的症状。2、失眠的老人,还可以在医生的指导下,服用镇静、催眠的药物,这样可放松神经系统,加快入睡。3、老人入睡前,可以听听舒缓的音乐,用热水泡脚,保持心情舒畅,促进血液循环,维持身心健康。北京军海癫痫病医院

  老年人失眠怎么办  人到了老年,身体开始衰败,睡眠的时间也越来越少。很多老人每天都睡不到5个小时,不是不想睡,而是睡不着。那么,老年人失眠了要怎么办呢?  第一,适当锻炼。不要因为年纪大了就不锻炼了。老年人适当的锻炼不仅能增强身体素质和免疫力,还能减少疾病的出现。现如今适合老年人的锻炼也比较多,比如广场舞、太极、老年人舞蹈、慢跑等。

  第二,调整好心态。就算是出现失眠的情况,也不要过于紧张或烦躁不安,保持一个良好的心态能更快治愈失眠症。  第三,作息规律。养成规律的作息时间,白天不要睡太久,晚上不要睡太早,每天10点-11点左右进入睡眠比较合适。

  第四,注意饮食方面。平时多吃一些有利于改烧失眠症的食物,比如百合、龙眼、首乌等;同时也要拒绝吃一些不利于睡眠的东西,比如含酒精、咖啡素等食物。  注意事项  老年人经常失眠不能依赖药物的治疗。就算失眠再严重,也要尽量避免使用安眠药,长期服用安眠药容易让身体对其产生依赖。失眠症状严重时,建议去医院进行治疗。

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