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睡眠时间不足的危害 正常的睡眠时间是多长

(二)睡前保持安静,做适当运动北京军海癫痫病医院

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专家分析

临睡前的过量运动,会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量。但适量的靠谱的癫痫治疗方法体育运动,能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳,并从而进入一个良性循环。

特别是脑力工作者,一天下来可能都没什么活动,而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现,临睡前做一些如慢跑之小儿癫痫吃药会有什么影响呢类的轻微运动,可以促进体温升高。

当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20-30分钟为宜),随即停止。这时,体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。

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