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孕期饮食注意八事项

孕期饮食注意八事项北京军海癫痫病医院

孕妇便秘的饮食事项:

一、选择含纤维多的食物

如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨癜痫发作怎么办、无花果、甜瓜。

二、选择含脂肪酸较多的食物

如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

三、选择能促进肠蠕动的食物

如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

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孕期饮食注意八事项

四、选择含有机酸的食物

如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

五、选择含维生素比较丰富的食物

如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

六、选择含水分多的食物

如鲜牛奶、自成都市冶疗癫痫病那家医院效果好己制作的鲜果汁等。

七、三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果。

八、充足睡眠,适量活动

多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘癫痫病天津哪家中医院治的好的好方法。

以上就是我们为您所介绍的孕妇便秘的饮食事项,这些饮食事项都是需要准妈妈们在日常的生活中多加注意的。此外,对于准妈妈们滋补调养上来讲,适当的补充营养非常必要,并且对宝宝的发育至关重要,但是,在孕期的妈妈们也不能随意进补,过度滋养,从而引起过度肥胖,给生产带来负担

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