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一半以上城市人不会健康呼吸

.hzh {display: none; }  美国一项最新调查显示,城市中至少有一半以上的人呼吸方式不正确——呼吸太短促。

  中国中医科学院广安门医院心身医学科赵志付主任解释,这种短促的呼吸又称胸式呼吸,主要通过肋间肌和肋骨运动来完成。北京军海癫痫病医院

  常见的错误深呼吸方法是吸气时挺胸提腹和用夹臀来取代收缩骨盆,包括时下一些瑜珈或有氧塑身课程,都是要人挺胸、夹臀、缩小腹等,这可能只是表面上改善了姿势,呼吸是否正确却难以看出来。专家鼓励,深呼吸时应该心平气和,一次呼吸约10~15秒,这样才能有较充足的氧气进入肺的深部进行气体交换。坐着呼吸,呼气时间应该是吸气的两倍。多用鼻而不是用嘴来呼吸。

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