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身体的8大关节 一个都不能伤_夏天一个养生的季节

身体的8大关节 一个都不能伤北京军海癫痫病医院

导读:在我们的身体里,有8个大关节,这8个大关节,可是一个都不能伤的哦。与皱纹和白发一样,脆弱的关节是一个人衰老的第一征兆。一……

在我们的身体里,有8个大关节,这8个大关节,可是一个都不能伤的哦。与皱纹和白发一样,脆弱的关节是一个人衰老的第一征兆。一旦关节衰老,就要开始承受漫长的慢性疼痛。对于全身的8大关节,专家们都提出了相应的保护措施。

髋关节

走路或站立时,腿部分担髋部以下重量,而髋关节则承受着整个上身的重量。因此,它是所有承重关节中活动幅度最大,也是磨损最厉害的,一般45岁以上的人群多发。平时应多练练瑜伽、普拉提、游泳和骑车。每天向后甩腿10次,或者经常左右摇摆,可以锻炼髋关节。

膝关节

在全身关节中,膝关节是第二易磨损的。在临床中,磨损性膝关节炎患者,男性居多,通常是由于早期运动导致的;肥胖女性则更容易发生膝盖磨损。要护好膝关节,平时应多做抬腿运动。

颈关节

颈椎一旦受损伤,就会变得非常僵硬。日常生活中,可以将下巴尽量下压贴近胸部,然后抬头看天花板。动作缓慢,连做5次,再同样缓慢地将头部左右下压10次。

踝关节

走路或跑步时,踝关节最先受到冲击。爱穿平底鞋的女性,很容易得踝关节炎。35~45岁是发病高峰期。为保护踝关节,鞋跟高度最好控制在1.3~3.8厘米内,尽量不要穿平底鞋和人字拖。在日常生活中,可保持坐姿,脚尖上下运动10次,然后再顺时针和逆时针转动脚尖,早晚各一次。

肩关节

对于肩关节来说,最大的危险是运动不够。由于软组织没有活动开,很多人会觉得肩膀疼痛。当肩关节出现问题时,起初的症状为洗头等动作困难,然后是肩膀僵硬。为防止弓腰驼背增加肩关节磨损,每天可将肩部大幅度向后转动10次。

肘关节

举重物会导致肘关节损伤,同时做伸臂和旋转这样的动作,也会拉伤肘关节附近的韧带。每天弯曲伸直手臂10次,可以让肌腱和韧带保持柔软。

腕关节和手关节

手指的关节比腕关节更容易发生磨损,尤其是那些长时间做手工活的人,发病率非常高,常常会觉得大拇指根疼痛。

以上,是专家们征对身体的8大关节 一个都不能伤的解析,怎么样,你现在知道了吧。日常生活中,经常做做抓握动作,或者一手握拳,另一手抱住拳头,左右上下活动手腕。

Ys630.com相关知识

健康,年轻,充满朝气,是每个人都想要的状态,其实现在的人们都是处于亚健康的状态的,如何才能让自己缓解衰老,处于健康的状态呢?其实也不是很难。只要日常生活中就要做好各种保养工作,同时还要养成良好的生活作息习惯,饮食合理的搭配,这些都是可以抗衰老又健康的方法,下面小编就来介绍几种能够保持青春的食物。

抗衰老多吃黑色食物

黑色入肾,能吸收自然界中的各种营养元素,和人的生长发育,变老有很大相关,大多数黑色食物中含有维生素,黑色素和微量元素,具有极好的保健作用,其间黑色素能有用铲除自由基,能有用削减冠心病,动脉硬化,中风的发生率,对白发,贫血等症的治疗有极好的效果。

黑枣补肾养胃

黑枣虽然黑黑不漂亮,但是具有排毒的作用。黑枣性温味甘,富含蛋白质,有机酸,糖类,维生素B,维生素E,还有很多的钙,磷,铁等元素,具有养胃补肾的功效,经常吃黑枣能够补气养血,增强机体生机,维持上皮细胞组织,还能明目活血,利水解毒,润泽皮肤,乌发养颜。

黑豆排毒养颜

黑豆虽然黑黑不漂亮,但是具有排毒的作用。黑豆中含有很多对人体有益的氨基酸,不饱和脂肪酸和钙,磷等多种微量元素,有益于防治高血压,高血脂,心脏病。而且黑豆对女人养颜大有裨益,女人常吃黑豆能有用调理月经,孕妈妈常吃能够健旺身体,有安胎功效。

不要小看这些黑乎乎的食物哦,对身体有着很大的影响和好处,虽然它们不中看,但是很中用的哦。比如说这些黑色的食物中,黑枣,黑豆,都可以有养肾养胃的功效,同时还可以有排毒养颜的效果哦。所以想要健康一定要多吃这些黑色的食物,会让你健康又有活力哦。想要健康的人们不妨都来试试这些饮食的方法吧。


在我们平时的饮食中,很多人都不知道错误的食物搭配会产生很大的问题,会对我们的健康造成极大的危害,甚至会引发一些疾病的出现,那么哪些食物会相克呢?今天傍晚将带领大家一起来聊一聊食物与食物的相克。

萝卜与橘子易诱发甲状腺肿大

俗话说,"冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保健康”,萝卜具有下气消食,除痰润肺,解毒生津,和中止咳,利大小便的功效。但如果与橘子、苹果、葡萄等水果同吃却会产生负面作用,水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后,在萝卜的作用下就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸,进而诱发甲状腺肿大。

牛奶与巧克力易发生腹泻

牛奶含丰富的蛋白质和钙,巧克力中含有草酸,如果牛仔和巧克力同时吃的话,会形成草酸钙,这种物质不容于水,对健康不利。二者混合食用非但不能吸收各自的营养物质,还会诱发腹泻,导致头发干枯。

水果与海鲜不容易消化

吃海鲜再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果,极易出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状。水果中含有鞣怎么治疗癫痫病比较有效酸,遇到水产品中的蛋白质会沉淀凝固,形成不容易消化的物质。吃过海鲜后,四小时内不可以吃水果。

菠菜与豆腐易患结石症

豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质,菠菜中含有草酸,两种食物遇到一起即可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不能被人体吸收,还会引发结石的出现。

火腿与乳酸饮料易致癌

有人喜欢吃三明治搭配优酪乳,殊不知这两种食物同食容易致癌。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品,食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸(乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等)会转变为一种致癌物质———亚硝胺。因此日常早餐应尽量避免此类搭配,可使患癌的风险降低。

上文介绍的这些食物相克,希望大家能够引起重视,在生活中一定要注意,避免两种食物错误的搭配一起食用,要认识到食物相克的话会带来很大危害,正确合理的饮食是保证健康的前提,希望本文能给大家提供一些参考。


关节连接的地方都是有鼓膜的,可以帮助我们活动,但是有的人会因为发育的异常或者关节畸形,导致身体少一个关节,不管是出现在哪个部位影响都比较大,这种可以考虑是发育异常,一般不至于会导致遗传。

关节关节大可以按摩改善的,就是用大可以按摩改善的,就 大拇指画圈揉关节两侧,坚持会慢慢发现关节变小了。

至于褶皱这个纹路浅是天生的,但是后天做保养更重要。给手定期去角质,洗完手就擦护手霜的习惯。另外,可以擦厚厚护手霜带一层塑料手套一层棉手套;在水里滴白醋(不是醋精那种)泡双手;鸡蛋清敷手膜,泡牛奶都是手部美肤的好办法。

⒈ 骨头互相连接的地方。

《素问·六元正纪大论》:"关节不利屈伸。"

宋叶适《戴少望书》:"道引关节,屏闲思虑。"

韩北屏《非洲夜会·不巧的巧遇》:"那个家伙得意了,把手指关节弄得咯咯作响。"

⒉ 关键;重要环节。

唐 韩愈《殿中侍御史李君墓志铭》:"其说汪洋奥美,关节开解,万端千绪,参错重出。"

明 胡应麟《少室山房笔丛·丹铅新录四·铣鋧》:"必多读史传,则此等事自能烛照源流,洞见真妄,乃学问中一大关节,不可不知。"

《东周列国志》第一百六回:"王敖至赵,再打郭开关节,言:‘李牧与秦私自讲和,约破赵之日,分王代郡。‘"

清 许秋垞《闻见异辞·文引孙行者》:"一士子应乡试,主考系世交,往讨关节,虽不却,但云破题内须嵌‘孙行者‘,方可中式。"

魏巍《东方》第三部第三章:"周仆在几个关节问题上作了发挥。"

手连接着身体上很多的部位,身体上的一些疾病,可以通过按摩手来缓解症状。而其中手指的作用是很大的,手指上有一些关节来连接着手指的每一个部位,能够更好地活动弯曲。但是人体中又关节的地区就很容易发生一些疼痛问题,一些人在活动自己的手指时发现手指上的第一个关节十分弯曲,这是怎么回事呢?

我们在日常生活中需要用到手的地方实在是太多了,如果手指关节在弯曲的时候会有疼痛的感觉产生,那就会使患者在感受到难受的同时也很是不方便,在平时有很多简单的事情可能都没法完成,因此,了解手指关节弯曲疾病的原因,并及时做出治疗对患者来讲是特别重要的。

如果手指僵硬、弯曲时感到疼痛,尤其以中指掌指关节(metacarpophalangealjoint)处最严重,较可能的原因是由扳机指(triggerfinger)造成,其他可能原因包括退化性关节炎、类风溼性关节炎、痛风和Dupuytren掌筋膜挛缩症等。

扳机指的发生是由于屈指肌腱形成结节或变厚,不能平滑地通过掌指关节附近的第一环状滑车,如果将手指握紧然后再完全伸直手指,会感到疼痛、卡住或出现喀搭声,即为扳机现象,但不是每个病患都会。为了避免出现扳机现象,有时病患会避免完全弯曲手指。

如果经医师确诊是由扳机指造成,局部注射类固醇可以解除大部分病患的症状,如果经过数次类固醇注射仍然无效就需要手术治疗,扳机指的手术治疗是相对单纯的门诊手术,只需要局部麻醉即可以上分析了手指关节弯曲疼痛的原因,可以说手指关节弯曲疼痛多数是由疾病引起的,患者如果不加治疗是不大可能恢复正常的,患者也不能只是追求减轻症状,而应从根源上进行治疗,这样才能彻底解决症状,重新找回健康身体。

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱,两层之间一空腔即滑液腔,内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相

贴,外层衬于腱纤维鞘里面,共同与骨面结合,具有固定、保护和润滑肌腱,使其免受摩擦或压迫的作用。

腱鞘具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手部固定在一定位置作重复、过度活动时,使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦,以致水肿、纤维性变,引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时,通过的径道狭窄,从而出现疼痛和运动障碍,这就是腱鞘炎,又有狭窄性腱鞘炎之称。

空腹这种情况主要是在体验的时候需要进行的一项检查注意事项,这是保证检查结果的保障。空腹是指不能吃食物,而不是不能喝水,大家不要理解错误,因为不喝水会导致血液浓度增高,皮肤缺水的,所以对于各种检查前提,需要需要空腹,还是要咨询清楚医生的建议才可以的。

哪些检查需要空腹?

胃肠镜、腹部超声、抽血化验等

空腹主要是针陕西哪里能治癫痫病?对一些容易受进食影响的特定项目,例如:胃肠镜、腹部超声、血糖、血脂、某些特定的生化代谢指标等检查。

胃肠镜检查

如果不禁食,大量食物残渣会严重影响胃肠道粘膜的观察,同时增加呕吐误吸或窒息的风险。

腹部超声

超声检查依靠实时的反馈。

进食后,人体消化系统各个器官开始活跃,胆囊收缩、胆汁分泌、胃肠蠕动加快、胃肠道内的气体液体增加,会严重干扰超声医师对各消化系统器官的观察。

温馨提示

如果检查泌尿系统,医师可能会让您憋尿。

抽血化验

血糖、血脂和某些生化代谢指标受进食的影响较大,进食后食物迅速分解为小分子进入血液,影响各项指标。

空腹下抽血检查,其实是为了在统一的"标准下”来进行比较,这样才具有临床意义。

温馨提示

这些指标往往会划定一个参考范围,如果看不懂请前往门诊询问医生,不建议自行某度,然后吓个半死,茶饭不思,影响睡眠……

怎么才算空腹?

空腹需"过夜”

体检所说的空腹不是简单通俗的"饿一顿”,空腹标准为8-14小时(过夜)无热量摄入。

即抽血前一天晚上,按平时的生活作息习惯,正常吃晚饭,但不能吃宵夜,第二天早晨不吃早餐进行检查。

因此,要把握好合理的空腹时间,空腹采血的最佳时间为早上八点到九点,最好不要超过九点半。

太迟了会受到生理及内分泌激素的影响。

如血糖会随着空腹时间的延长而进一步降低,若由于超长时间忍饥挨饿使血糖降低,不仅影响判断,还可能出现低血糖反应的危险。

到底能不能喝水呢?

具体问题具体分析

有些检查只要不影响结果是可以少量喝水的。

空腹采血并非要求绝对禁水,不少朋友常常因为一句"不能吃也不能喝”,禁水达十几个小时,其实个别人已处于脱水状态,导致检验结果出现明显偏倚。

如果有口渴感,可以饮用少量白开水,喝到口渴的感觉消失就好。(不包括饮料、茶水、酒水、汽水……)

高血压患者,胃肠镜检查前,早上口服一片降压药?那是完全没有问题的!难道要"干啃”吗?喝一口水是完全没有问题的。

如果只做非麻醉状态下的肠镜检查,少量喝水也是没有问题的。

腹部超声检查前不宜大量喝水,但只喝了一口水其实影响并不大,如果偷吃了一颗鸡蛋就不行了,固体的、有热量的食物会激活我们的消化系统。

体检前还有哪些饮食注意?

吃得太油,肝功能结果不准

体检前一天如果吃了大量高脂肪食物,甘油三酯会明显升高,有的人血液甚至呈乳糜状,看上去很浑浊,肝功能等多项检查的准确性会受影响。

建议

体检前3天避免油腻饮食。

此外,吃大量高蛋白食物会使尿素氮和血肌酐的数值升高,造成肾功能出现问题的假象。

建议体检前两周,保持平常的饮食和生活习惯。

吃错食物,造成"假阳性”。

大便隐血检测是大肠癌筛查中使用最广泛且评估最多的手段。

有时吃下的一些食物或不经意的行为,都可能导致这一结果呈"假阳性”。

比如检测前一两天吃了菠菜、动物血制品以及猪肝等,或刷牙特别用力,经常有牙龈出血,即使不小心咽了一小口,都会影响检测结果。

此外,有痔疮的人如厕太用力,结果也会为阳性。

建议

验大便前一两天,要忌菠菜和猪肝,也不要吃太多辛辣食物。

喝酒过量,影响心电图

饮酒会影响一些血液检查项目的结果,最常见的有甘油三酯、转氨酶和尿酸。

大量酒精还会促使血压改变,心跳加快,诱发心律不齐,降低心电图、脑血流图的准确性。

建议

体检前3天最好别大量饮酒,体检前一天一定不要沾酒。

俗话说,一个鼻孔出气,这常被用来指责为他人帮腔。然而,医学上,一个鼻孔出气,也就是两个鼻孔交替呼吸,却有8大健康效果。

让人精力充沛 在感到精神萎靡、疲惫不堪时,只需几次交替鼻孔呼吸练习,就能很快让身体恢复精力。

提高大脑活力 在注意力分散、思维混乱之时,交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前,进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑,让人表现更好。

稳定亢奋情绪 在焦虑或者亢奋时,通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。

消除沮丧 情绪低落沮丧时,用心做几组呼吸练习,能缓解对不良情绪的过度反应。

改善睡眠

调节身体内的冷热循环 印度瑜伽里,左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定,右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。

同时调动左右大脑交替鼻孔呼吸能充分利用左右大脑并提高大脑能力。

专家提醒,,有高血压等疾病的人,不能做此类憋气练习。

我们都知道如果是坏了的水果是一定不能吃的,因治疗癫痫病药物有哪些,又该如何选择呢?为已经发生变质的水果腐烂的部位中的细菌会影响其他部位的水果质量,但这样的说法真的正确吗?下面请看小编的介绍,大家就可以知道什么样变质的水果不适合食用,哪些又是可以吃的。


第一类是机械性损伤。

因机械性损伤造成的水果损坏,主要是水果在采摘、存放、运输的过程中出现的水果破损。这些水果的损伤主要是因为磕碰原因造成的细胞破损,实际上这样的水果是可以吃的。因为磕碰造成的水果变色,主要是因为水果中的多酚类食物被氧化形成的颜色较深,实际上这与用到切开的水果放置一段时间后出现的颜色变深实际上是一个道理。不过,小编建议大家这样的水果还是要尽快吃掉,因为果肉在外防治太久以后会被附着很多的微生物细菌。

第二类是冻伤。

冻伤类的水果,实际上与水果在冰箱中存放一段时间颜色变黑实际上是同一道理,像比较新鲜的荔枝、芒果、枇杷、茄子等蔬果被放置到低温的环境中,就会很容易出现蔬果表皮出现变黑的情况是一样的,这样的变化是会使水果丧失掉原来的味道,如果在没有及时食用的情况下,就会出现果蔬快速变质的情况,因此建议大家生活中不要把不易冷藏的果蔬放入到冰箱或者低温的环境中存放。


第三类是腐败变质。

腐败变质的果蔬实际上不是建议大家食用的,因为这样的水果是因为青霉造成了水果的变质,如果这种青霉物质被身体吸收以后,就会对胃肠造成影响,引起胃肠功能紊乱,肾性水肿等情况出现。专家表示,这种青霉物质与身体细胞膜产生的结合是不可避免的,青霉会很容易的依附在细胞膜上,引起一系列的不良反应。


读完上文中小编的介绍大家是不是对变质或者说坏了的水果是否可以食用有了一个新的认识了呢?建议大家生活中不要因为怕浪费是而吃一些肉眼感觉卫生的食物,而又浪费掉肉眼不好看,实际上却又很卫生的果蔬,希望小编的介绍可以在生活中给大家带来帮助。

导读:肝脏是我们人体最重要的代谢功能器官之一,然而,不少人由于生活中的一些坏习惯损坏了肝脏健康,影响了身体的代谢功能,从而引发……

肝脏是我们人体最重要的代谢功能器官之一,然而,不少人由于生活中的一些坏习惯损坏了肝脏健康,影响了身体的代谢功能,从而引发了一系列的疾病。那么什么习惯会会肝脏有害呢?下面,让我为大家介绍最伤肝的9个坏习惯。

1.睡眠不足。如今,很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。晚睡族应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。

2.早上起床后不及时排尿。体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏中毒。

3.暴饮暴食。很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

4.不吃早餐。营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。

5.吃药太多。《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇 家医院专家肯尼思辛普森博士表示,有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药 物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。

6.加工食物摄入过多。很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。

7.偏爱油炸食品。美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言,橄榄油和芝麻油更健康。

8.吃半生不熟或烧焦食物。半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫,一旦发生急性胃肠炎、痢疾,容易导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。

9.过量饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。

除了纠正以上几个对肝脏有害的坏习惯之外,同时建议大家在平时多吃一些菠菜、牛奶等食物来养护肝脏,尽量少吃油炸、烧烤、膨化等食品。

韭菜,人们经常用来做饺子馅,韭菜鸡蛋饺子、韭菜猪肉饺子都是很多人爱吃的食物之一。韭菜也有很高的营养价值,含有丰富的蛋白质、锌、维生素C和E、铁钾、粗纤维和-胡萝卜素。

中医认为韭菜有补肾阳虚、益肝健胃、行气理血、润肠通便的功效,非常适用于肝肾阴虚盗汗、遗尿、尿频、阳痿、阳强、遗精,梦癫痫机器能查出病吗遗、噎隔、反胃,下痢、腹痛,妇女月经病、痛经、经漏、带下以及跌打损伤、吐血、鼻衄等病症。

但是就算韭菜对人体有很多好处,也并不是多多益善,且韭菜不能跟以下几种食物一起吃:

韭菜和蜂蜜:韭菜是百合科葱属,药性辛温而热;蜂蜜与其药性相反,所以两者不可同食。

韭菜和牛肉:两者同属于热性食物,同吃容易上火,诱发痼疾或者其他疾病。

韭菜和白酒:白酒甘辛微苦,性太热,含乙醇。酒具有刺激性,能扩张血管,使血流加快。

韭菜和醋:韭菜含有草酸,醋会破坏韭菜中的类胡萝卜素,使韭菜的营养价值大打折扣。

生食韭菜:韭菜不能生吃,也不宜加热时间过久,不宜隔夜再吃。

最后,需要注意的是:患有眼疾者慎食;有阳亢及热性病症的人忌食。

人们通常用"一个鼻孔出气”来指责为他人帮腔。然而,在医学上,一个鼻孔出气却有很好的健康效果。最近,医学研究发现,一个鼻孔出气,也就是两个鼻孔交替呼吸,给身体带来8大健康好处。

鼻孔交替呼吸的好处

1.让人精力充沛

在感到精神萎靡、疲惫不堪时,只需几次交替鼻孔呼吸练习,就能很快让身体恢复精力。

2.提高大脑活力

在注意力分散、思维混乱之时,交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前,进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。

3.清理肺部

每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习,能让废气和杂质从肺底大量排出。

4.稳定亢奋情绪

在焦虑或者亢奋时,通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。

5.消除沮丧

情绪低落沮丧时,用心做几组呼吸练习,能缓解对不良情绪的过度反应。

6.改善睡眠

如果晚上不能很快入睡,那么朝右侧卧,慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经,有助于安神。

7.调节身体内的冷热循环

印度瑜伽里,左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定,右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。

8.同时调动左右大脑

交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力。

鼻孔交替呼吸的基本做法是:

1.用右拇指压住右鼻孔,用左鼻孔慢慢吸气,持续几秒钟;

2.用无名指压住左鼻孔之后拇指放开右鼻孔,用右鼻孔出气;随后再用右鼻孔吸气。

3.反复进行1—2组。但如果有高血压等疾病,就不能憋气练习了。

日常生活中,面对剩下来的饭菜,我们总会觉得不卫生、没营养,就该扔掉了。但是有的人却认为,剩饭剩菜只要不坏,照样可以吃的。剩饭倒掉觉得浪费,不倒掉又觉得浪费。实际上,有三种剩菜是不必倒掉,大家都可以放心吃的。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。

这三种剩菜可以放心吃

1 肉类

现代人都无肉不欢,简直天天都要吃肉才好。但是由于肉类的烹调时间较长,很多人都会一次性多烧一些肉,吃不完就放到下一顿接着吃。

肉类是可以隔夜吃的。因为肉食中含有相对较多的蛋白质、矿物质等营养成分,而且维生素相对较少。即使加热了很长时刻,甚至是多次反复加热,肉食中的营养成分病不会丢失。只要好好储存,肉食放过夜再吃也是妥妥可以的,

2 瓜类蔬菜

我们经常听说,蔬菜不宜放过夜。实际上,这指的是茎叶类的蔬菜,因为其含有较多的硝酸盐,如果放置时间过久,就很容易形成亚硝酸盐,甚至会致癌。因此,茎叶类的蔬菜最好新鲜吃,不应放置时刻太久。

可是,瓜类蔬菜的亚硝酸盐含量是最低的,而且放置时间久了,也不容易出现变色、变味。因此,像黄瓜、南瓜、丝瓜、苦瓜等等这些蔬菜,放在冰箱里,第二天继续食用也是可以的。

3.米饭

无论家里来了客人,或是需求第二天要带饭吃,我们都会留下一些剩饭。

米饭属于酸性的食物,长时刻地置于空气中很容易变质,特别是夏天,天气炎热,就更容易变馊。但这并不意味着米饭就不能放过夜,只要把米饭合理用一个器皿盛出来凉透,以后再放进冰箱。第二天拿出来,把米饭加热一下,或许炒一下,这样吃剩饭就没有问题了。

这些都是可以放心吃剩饭剩菜,但是还是有些剩菜是千万不能吃的,一定要注意了。

三个过夜剩菜千万不能吃

1 海鲜类食物

鱼贝类的海鲜过夜后易发生蛋白质降解物,会损害肝、肾功能。特别是虾、蟹等腐食性的海鲜类产品,它们的肠胃中存有各种细菌和糜烂物质,假如不是现杀现煮,很可能是已经由内而外糜烂的食物。

2 鸡蛋

如果鸡蛋没有彻底熟透,未熟的蛋黄过夜以后食用,在保存不当的情况在,很容易繁殖细菌,有害健康。但是只要在第一次煮鸡蛋煮熟以后,过夜再煮熟吃是没问题的。

3 银耳

不论是室内培养的银耳和户外椴木培养的银耳,都富含较多的硝酸盐类。经煮熟后,如果放置时间过长,经过细菌的分解,硝酸盐会还原成亚硝酸盐,危害人体健康。

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