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艾灸肩颈的方法_冬季养生肩颈

2022-05-14 | 来源:未知

艾灸肩颈的方法

【 - 冬季养生肩颈】

艾灸肩颈的方法

1、艾灸肩颈的方法

1.1、将艾灸罐打开,取出最里面的内罐,并准备一段长短合适的艾条。

1.2、将艾条的一端插入内罐中心的铜柱留下一个小孔,点燃艾条有孔的一端,将点燃的一端插入内罐中心的铜柱上。

1.3、盖上艾灸罐的盖子,装上艾灸罐的手柄手持艾灸罐在肩颈处施灸。

1.4、也可以用绑带将艾灸罐缚在肩颈处施灸,这种方法需要在施灸部位覆盖毛巾等隔热,避免烫伤。

2、艾灸的功效

2.1、调节阴阳,人体阴阳平衡,则身体健康,而阴阳失衡人就会发生各种疾病。艾灸有调节阴阳补益的作用,从而使失衡之阴阳重新恢复平衡。

2.2、调和气血,气是人的生命之源,血为人的基本物资,气血充足,气机条达,人的生命活动才能正常。艾灸可以补气、养血,还可以疏理气机,并且能升提中气,使得气务调和以达到养生保健的目的。

2.3、温通经络,经络是气血运行之通路,经络通畅,则利于气血运行,营养物质之输布。寒湿等病邪,侵犯人体后,往往会闭阻经络,导致疾病的发生。艾灸借助其温热肌肤的作用,温暖肌肤经脉,活血通络,以治疗寒凝血滞、经络痹阻所引起的各种病症。

3、常见的艾灸疗法

3.1、头痛可灸通天、悬钟、太冲和阿是穴。

3.2、感冒可灸大椎、肺俞、膻中、风门和足三里。

3.3、 风湿性关节炎可灸大椎、足三里、阴陵泉和阿是穴。类风湿关节炎可灸大杼、曲池、血海、足三里、大椎至腰俞段。

3.4、月经不调可灸关元、血海、三阴交。痛经可灸关元、地机、三阴交,带下病可灸隐白、气海、关元、带脉、子宫。闭经可灸关元、三阴交、归来、气海、子宫。

3.5、颈椎病可灸天柱、大椎、合谷、后溪、风池。肩周炎可灸肩髎、风池、曲池、肩髃、肩部阿是穴。腰椎间盘突出症可灸后溪、足三里、命门、腰阳关、肾俞。

艾灸的常用方法

1、艾灸的常用方法

1.1、直接灸:是将大小适宜的艾炷,直接放在皮肤上施灸。

1.2、间接灸:用药物将艾炷与皮肤隔开,进行施灸的方法。如生姜间隔灸、隔蒜灸、隔盐灸等。

1.3、隔姜灸:是用鲜姜切成直径大约2-3厘米、厚约0.2-0.3厘米的薄片,中间以针刺数孔,然后将姜片置于应灸的腧穴部位或患处,再将艾炷放在姜片上点燃施灸。当艾住燃尽,再易炷施灸。灸完所规定的壮数,以使皮肤红润而不起泡为度。常用于因寒而到的呕吐、腹痛、腹泻及风寒痹痛等。

1.4、隔蒜灸:用鲜大蒜头,切成厚0.2-0.3公分的薄片,中间以针刺数孔,然后置于应灸俞腧或患处,然后将艾炷放在蒜片上,点燃施灸。待艾炷燃尽,易炷再灸,直至灸完规定的壮数。此法多用于治疗瘰疬,肺结核及初起的肿疡等症。

1.5、隔盐灸:用纯净的食盐填敷于脐部,或于盐上再置一薄姜片,上置大艾炷施灸。多用于治疗伤寒阴证或吐泻并作,中风脱证等。

2、艾灸的禁忌

2.1、凡暴露在外的部位,如颜面,不要直接灸,以防形成瘢痕,影响美观。

2.2、皮薄、肌少、筋肉结聚处,妊娠期妇女的腰骶部、下腹部,男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外,关节部位不要直接灸。此外,大血管处、心脏部位不要灸,眼球属颜面部,也不要灸。

2.3、极度疲劳,过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳,或妇女经期忌灸。

2.4、某些传染病、高热、昏迷、抽风期间,或身体极度衰竭,形瘦骨立等忌灸。

2.5、无自制能力的人如精神病患者等忌灸。

艾灸的注意事项

1、要专心致志,耐心坚持:施灸时宜春治疗癫痫的医院要注意思想集中,不要在施灸时分散注意力,以免艾条移动,不在穴位上,徒伤皮肉,浪费时间。对于养生保健灸,则要长期坚持,偶尔灸是不能收到预期效果的。

2、要注意体位、穴位的准确性:体位一方面要适合艾灸的需要,同时要注意体位舒适、自然,要根据处方找准部位、穴位,以保证艾灸的效果。

3、防火:现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的,很容易燃着,因此,施灸时一定要注意防止落火,尤其是用艾炷灸时更要小心,以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后,可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的瓶内,以利于熄灭。

4、防止晕灸晕灸虽不多见,但是一旦晕灸则会出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等,甚至发生晕倒。出现晕灸后,要立即停灸,并躺下静卧,再加灸足三里,温和灸10分钟左右。

5、注意施灸温度的调节:对于皮肤感觉迟钝者或小儿,用示指和中指置于施灸部位两侧,以感知施灸部位的温度,做到既不致烫伤皮肤,又能收到好的效果。

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颈肩保养的方法

1、颈肩保养的方法之主动调温

无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1-2次就可以驱走寒气。

2、颈肩保养的方法之做颈椎操

即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

3、颈肩保养的方法之中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血液循环,缓解肌肉痉挛。注意别让温度太高或时间过久。

4、颈肩保养的方法之按摩方法

经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:

4.1、脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

4.2、我们将两手手指相互交叉着,然后放到我们的颈部后面,进行来回的摩擦颈部,记住力度一定要轻轻的、柔柔的,然后连续按摩五十次,直到感觉到颈部发热后,你会觉得有放松和舒适的感觉的。

5、颈肩保养的方法之户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

颈椎病的饮食方法

1、颈椎病的饮食原则:患有颈椎病的人在日常饮食上适合清淡、容易消化,切忌油腻食品和味重。视力模糊、流泪的患者,应该多吃含钙、硒、锌类的食物,比如豆制品、动物肝、蛋鱼、木耳、蘑菇、芦笋、胡萝卜、海带、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜。颈椎病患者伴有肝肾不足,要长期坚持服用枸杞、菊花,可以达到平肝明目的效果。饮食中多吃芝麻、桂圆可以滋阴补肾。另外,颈椎病患者也应该忌食辛辣刺激性的食物。

2、颈椎病患者需要合理搭配饮食:日常饮食中应当注意合理搭配,切不可偏食。因为主副食中的营养是不尽相同的,粗粮和细粮也要同时吃。粗细粮、干饭和稀食粥、主副搭配达到全面营养,才可满足人体营养的需求,维持正常得人体需要,才能更好的促进颈椎病患者的康复。

引起颈椎病的成因都有哪些

1、颈部受伤的人容易导致颈椎疾病,如果曾经有过颈部受伤的情况,伤后没有及时的对颈部进行保护的话很怎么治疗好痫病容易导致颈椎病的发生。

2、长期的低头或者保持一个姿势不动,脊椎会也为长期的工作而遭受损害,如果在病发前期人没有很好的保护自己的颈椎那么患颈椎病的几率也会加大。因为脊椎的超负荷工作让颈椎不能得到休息从而破换身体健康。

3、慢性的感染疾病,例如:慢性咽喉炎、长期的咳嗽、肺炎等都会因为长期的咽喉部适而导致颈椎被压迫,长期的慢性疾病下颈椎很可能会因为不堪重负而患上颈椎疾病。

对于颈椎病患者来说,要时常的转动自己的颈部可以达到使颈部放松的目的。对于长期在办公室面对电脑的上班族最后在午休的时候,买个颈部靠枕供自己的颈椎休息。另外患者要注意睡眠的充足。

肩颈问题

1、肩颈问题

提到肩颈问题,很多人认为根本就算不上是什么大问题,比起高血压、糖尿病、癌症这些威胁人类生命的重大疾病,肩颈问题太小儿科了。肩膀酸痛、脖子僵硬就自己活动活动,按摩一下就可以了,事实上,肩颈问题本身就是威胁人类健康的现代文明病的一种,并且,它还是导致众多疾病的主要原因之一。

2、引发颈椎病的主要原因有哪些

颈椎病是生活中很常见的一个病,很多的朋友都会受到颈椎病的困扰,不仅会有很大的身体上的疼痛出现,而且也对正常的工作和生活等方面都带来了很大的影响。引发颈椎病的主要原因一般都跟平时不注意肩颈部位的保护,过度劳累,长时间保持一种姿势以及工作压力大等方面有直接的关系。

3、颈椎病的症状有哪些

血压不稳:颈椎病症状表现为血压不稳,因为颈椎病患者在发病后,会造成患者的交感神经功能出现紊乱,和椎基底动脉供血失常时,容易出现血压不稳定的症状,例如,有些颈椎病患者,经常会出现血压的增高,血压降低的症状。

吞咽障碍:颈椎病患者在初期还会出现吞咽障碍,其主要症状表现为吞咽时,喉咙里出现梗阻感,或感觉食管内有异物,这是由于颈椎病患者食管的后壁,受到颈椎前缘骨质的直接压迫、植物神经紊乱,造成食管痉挛或过度松弛时,会出现吞咽困难的症状。

上肢肌力减弱:肢肌力减弱是颈椎病症状表现,这为运动神经受损引起的症状,表现为颈椎病患者持物时费力,部分颈椎病患者持物时易脱落。肢体骨骼肌由2根以上的神经共同支配,单独神经受损表现为轻度肌力减弱,主要的神经根受累,可出现明显的运动功能障碍。

身体症状:颈椎病症状表现多样,患者在患上颈椎病以后,患者往往会表现为心前区疼痛、胸闷、早搏(心胸外科心血管内科)等心律失常(心胸外科心血管内科)等等,这些颈椎病的症状表现,是由于颈背神经后根受颈椎骨刺激和压迫所致。

怎么缓解肩颈问题

1、其实,颈肩问题多是由于颈肩部位血液循环不畅,或者坐姿不正确导致的。缓解颈肩问题就从这两方面入手即可。首先,在坐着的时候要尽量保持正确的坐姿,可以有效缓解颈肩问题。

2、还可以通过一些颈肩部位活动,来改善颈肩部位血液循环,从而缓解颈肩问题。比如站起来向四周转动头部,或者交替的用手掌拍打相反的颈肩部位,都可以有效的改善颈肩部位的血液循环。

3、还可以通过一些瑜伽动作:比如双手交叉抬起,双臂贴着耳朵,手心向上举到头顶,可以拉伸颈肩,缓解疼痛。还可以配合医生,进行一些颈肩部位的按摩,也可以有效的缓解颈肩部位不适。

如何保护好自己的颈椎和肩颈

1、医生告诉我们,一些白领上班族们,在长时间需要面对电脑的话要保持正确的姿势,工作时应该坐直身体,颈部不要向前曲。这样能让我们的颈椎减少由于头部的重量给颈椎造成的伤害。

2、工作半小时运动运动,运动时可以将两个手放在后脑勺上,头用力向后顶,手用力向前拉,拉一下、松一下,这样就可以把颈部的肌肉得到一种收缩,从而锻炼颈部肌肉,建议每次连续做15个来回。

3、工作时还要注意动静结合,山西颠痫医院哪家好应该每一个小时就起来活动活动,扭扭脖子,活动活动四肢,消除颈部肌肉的疲劳,防止劳损。同时也要补充足够的钙,因为缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生,平时多喝点牛奶,多晒晒太阳,都可以对预防颈椎和颈肩疾病起到不错的作用。

肩颈推拿

1、肩颈推拿之按拿风池

(风池:位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。)

用右手拇食指分开,对准风池穴,捏住颈后肌肤,往上往外提起,做有节律的轻重交替又连续的提捏,沿着颈部肌肉慢慢往下移动,再换左手捏拿风池。风池穴也可以用压法,即以拇、食指按压。

拿捏风池,可以使人头目清明。

2、肩颈推拿之按拿肩井

(肩井穴:在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处。)

以大拇指和食、中指相对用力,提拿肩井穴处的筋腱,向上提捏,渐渐放松,快速重复操作。双手可同时或交替提捏,持续1分钟。也可以在肩井做叩击法,在穴位处适当叩击。

力度要均匀,以被操作者酸胀为度。

3、肩颈推拿之按摩手背三穴位

首先是中渚穴。中渚位于小指和无名指指间,下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时,大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。

接着是阳池穴。阳池位于手腕中央,靠近小指侧的部位。仔细地说,就是将指尖反翘起来,各手指在手腕处会形成很粗的筋,在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位,就是阳池的位置。

第三处是关冲穴。关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说,应该是在无名指指甲左边,画上一条直线,在指甲下端画一条横线,这二条线相交的地方,就是关冲。

肩颈推拿禁忌人群

“三高”人群不宜按摩颈部

颈部是人体的重要部位,有很多通向脑部的神经和血管,其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉,脑组织所需的大部分血液由其供应。很多老年人,由于高血压、高血脂等血管病变,颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化。

如果按摩颈部时手法太重,容易造成硬化斑块脱落,随血液进入颅内,堵塞颅内血管,引发脑卒中。此外,老年人颈部不适时也不要剧烈活动颈部,少做猛甩头等动作。否则会导致颈动脉内的血液产生涡流,有可能冲击动脉壁上的硬化斑块,使其破溃、脱落,造成极为严重的动脉血栓和脑血管栓塞。

有颈椎病要谨慎颈部按摩

尤其是在颈椎病急性发作期进行颈部按摩或推拿、牵引,会使神经根部炎症、水肿加重,疼痛加剧,病情恶化。因此如果感觉颈椎不适,千万不要自作主张先行按摩,应及早到正规医院进行诊断,再确定治疗方案。适于推拿、按摩治疗的,也应在专业医疗机构进行。

肩颈推拿的作用

做肩颈的推拿按摩,可改善颈部的血液循环,增加颈部肌肉的力量,保持项韧带的弹性,加强颈椎小关节的稳定性。长期坚持可令颈部活动灵活,能有效防治落枕、颈椎病、头痛头晕、颈肩臂疼痛麻木等病症。

中医推拿宣传的治病原理:治疗时不用吃药和打针,仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位,沿经络循行的路线、气血运行的方向,施以不同的手法,能够疏筋通络,从而达到治疗颈椎病的目的。能迅速消除疲劳、缓解肌肉紧张及疼痛;加速血液循环,增加细胞供氧量,增强细胞活力,使身心倍感轻松;对改善多种慢性疾病,如颈椎炎、肩周炎、腰肌劳损、贫血、神经衰弱、失眠、静脉曲张等作用显着。

肩颈护理

1、肩颈护理的好处

1.1、放松神经,促进血液循环,增强脑部供氧,缓解肩颈酸痛,神经痛,肌肉酸痛,眩晕,头晕,头痛,偏头痛。

1.2、改善失眠多梦,神经衰弱的症状,强化身心,让人活力充沛。

1.癫痫失神发病的症状是什么3、改善紧张,滞闷的精神状态,提神醒脑。

1.4、提高免疫力,改善亚健康,增强身体抵抗力。

1.5、改善肝气郁结一起的皮肤干燥,无光泽,长斑等皮肤不良现象。

2、颈肩自我按摩的手法。

缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头,手掌并拢,从耳朵下方开始,沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大,主要以放松为主。如此反复进行三次,同理进行另一侧。

按摩后颈部穴位、淋巴。双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。

空心拳按摩。双手握成空心拳,用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿,稍微施力,以不抻拉皮肤为宜。

手掌摊开,尽量覆盖住后颈部,分别从上到下,从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些,可以搓热双手再进行。

3、颈肩保健操

灵动四方

动作要领:站立位,两脚开立与肩同宽,双手叉腰。将头缓缓向前、后、左、右活动至自己可承受的最大限度,然后回到原位。

功效:牵拉颈部肌肉、韧带,增加颈部的柔韧性和灵活度。

与项争力

动作要领:站立位,两脚开立与肩同宽。双肩按由前向后、由后向前方向做最大限度环旋运动;然后双手交叉抱头,双手向前用力,同时头向后用力做对抗运动;双手抱头,双肩外展,肘尖指向两侧,首先面向左转,左肘尽量保持不动,眼望左肘尖,同时右手臂内合,协助头颈转向左方,右肘尖尽力向左肘靠拢,稍停片刻后还原;右侧同样动作。

功效:肩部绕环能增强肩周围肌肉、韧带的力量和柔韧性;抱头转颈的动作能牵拉颈椎小关节以及深层肌群。

缓解肩颈背痛的穴位

1、风池穴

中医认为,在头部便有一个缓解肩颈背痛的穴位——风池穴,经常对风池穴进行按摩,便能很好的起到缓解颈背肩部不适等症状。

在对风池穴进行按摩的时候,我们应当将双手贴住耳朵,然后十个指头呈现正常的抱头状态,然后利用拇指的指腹按压在风池穴上,用力的对其进行按揉,每次按摩100次左右,每天早晚各按1次,在对其进行按摩的时候以此穴位有酸痛的感觉为止。这样按摩能加快头部的穴位血液循环速度,从而带动全身的血液,便能很好的起到缓解颈背肩部酸痛等问题。

2、条口穴

在小腿的前方外侧还有一个重要的穴位——条口穴,此穴位是治疗肩膀酸痛、颈椎疼、背部不适的重要穴位。

在对条口穴进行按摩的时候,我们可以利用手指的指腹或者关节点的位置对其进行按压,每次按摩的时候全身处于一个自然放松的状态,然后轻柔有度的对其按压便可以,按摩3分钟就足够了。

如何预防颈肩痛

1、注意防寒保暖

由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。

2、加强功能锻炼

对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3、纠正不良姿势

纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

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