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腰痛练小燕飞反而更痛了,这类腰痛患者别做小燕飞![多图] -

2021-12-04 | 来源:未知

过完了一个年,除了有消化不良的问题,有些人还出现了腰疼这种,这不现在全国的上班族都已经开始工作了,腰疼很影响工作的,而且让你坐着也不舒服。腰疼患者可以做小燕飞来减轻疼痛感的,但有些患者做了小燕飞以后腰疼加剧了怎么回事?

小燕飞真的这么神奇?

那么,为什么还会有人使用此“神招”之后,腰更痛了呢?

因为你的小燕飞可能没做对。

这个动作训练时最忌讳两件事:动作幅度过大,动作速度过快。

正确的小燕飞是这样子的:

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从张图我们可以看出,小燕飞对腰部肌肉力量要求还是挺高的,但是大部分腰突患者肌肉力量本就不好,为了完成动作“硬是”甩起来了,如果强行反复动作练习,不仅不能缓解腰痛,还会导致腰部肌肉受力不均,一旦发力过大,还会增加腰椎盘的负荷......

不仅错误的姿势会使小燕飞无用,身体状态亦然...

你适合小燕飞吗?

小燕飞可不是人人都适用,特别是急性腰损伤、急性腰椎间盘突出症、椎管狭窄等腰部疾病患者要注意;腰椎曲度大,“骨盆前倾”者也需注意。

我们怎么判断自己的骨盆情况呢?

自然靠墙站立,将脚后跟、屁股、背部靠在墙上,此时腰部会留出一个缝隙。如果这个缝隙能伸进一个拳头石家庄癫痫病医院环境,那你的体态就处在骨盆前倾。假如像图中间那样可以伸进一个手掌,就是正常体态,不用过多担心。

骨盆前倾虽然看着身材曼妙,但是,它会加大腰椎曲度,而此时你的曲度本身就足够大,而你还要再加大,强行折叠身体,结果只有一个......

折了...

所以,看到这里的你,谨记“骨盆前倾”不宜小燕飞!

告别腰痛常按摩8个穴位。腰背部是人体用力最多的部位,为人体提供支持并保护脊柱,对长期在办公室久坐而缺少运动的人,或是因为工作需要久站的人,长时间维持一个体位或姿势太久,就容易造成腰痛、背痛。中医认为,常进行穴位按摩,可缓解腰痛军海医院治癫痫好吗

缓解腰痛的八大穴位,就是八髎,即上髎、次髎、中髎、下髎各一对,分别在第一、二、三、四骶后孔中,合称“八穴”。平时若能经常摩擦按揉这些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹等病症的功效。

那么,如何操作呢?双手后背,用手掌在腰骶部皮肤快速上下或左右摩擦按揉等,一天1~2次,每次100~200次。操作时,不仅感觉到局部发热,最好还仿佛有一股热流传导至前阴和小腹部,甚至通达到双脚。

当然,由于用力的关系,一般自己操作的效果不如他人操作的效果好。可嘱被操作者屈肘前俯,坐在矮凳上,操作者立其侧,手掌伸直,用掌面着力,紧贴骶部两侧皮肤,自上向下连续不断地直线往返摩擦5~10分钟。此擦法有温经散寒、调和气血、补益下焦、清热利湿的功效。

值得注意的是,按压推擦此组养生穴位,有引发女性流产、早荆州专业癫痫病医院产的危险,妊娠者慎用。经期要慎用,若闭经或月经量稀少,可如此操作;若月经量较大则忌用。还有,引起腰酸背痛的原因很多,若怀疑有肿瘤、结核以及化脓性炎症等,请不要如此按压摩擦。

经期要慎用,若闭经或月经量稀少,可如此操作

最后要说的是,为了预防腰酸背痛,平时要加强项背部及腰腿部的功能活动,积极参加体育锻炼,打打太极拳以及自我按摩等。避免长时间低头工作及受凉、感冒等,不要长久待在空调房内。常坐在电脑前工作的人,每隔一小时左右,最好站起来休息一下,有助于减轻腰背疲劳。

腰痛是上班族们最容易出现的一种不适症状,腰痛就好像是腰部有针扎样的感觉,让人坐立不安,特别的不舒服,腰痛对人的生活影响不小,让你不能集中注意力工作,而且情绪也变得很糟糕,因为腰痛很难受。练习小燕飞可以缓解腰痛,但是,一种人不适合。

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