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人体修复食谱 让你的身体更有活力 养生食谱

2021-11-22 | 来源:未知

  英国《魅力》杂志之前发布的“人体修复食谱”指出,某些食物能够让你的身体变得更加有活力!试想一下,几串葡萄能让你的皮肤更细腻,一杯绿茶能让头发更浓密,是不是很神奇?

  改善皮肤细纹:葡萄

  细胞代谢会产生自由基,对皮肤伤害极大,而葡萄里的抗氧化陕西那家医院治疗癫痫病好呢剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维生素C摄入量,还可防止皮肤弹性蛋白的流失。

  葡萄汁很久以来一直被科学家誉为“植物奶”。在葡萄汁所含的较多的糖分中,大部分是容易周口癫痫病治疗哪家医院好被人体直接吸收的葡萄糖,所以葡萄汁成为消化能力较弱者的理想果汁。

  去除青春痘:核桃和鱼肉

  密歇根州立大学研究发现,富含欧米伽―3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染,其中包括炎性痤疮和粉刺,鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。

北京军海癫痫医院好不好ong>  消除坏情绪:全麦面包

  美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称,情绪不佳的人喜欢吃甜食,因为碳水化合物能刺激大脑分泌5―羟色胺,缓解压力,消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动,让心情变得更糟,所以应尽可能选择复杂的碳水化合物,如扁豆和全麦面包。

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  减少指甲劈裂:鸡蛋

  不要认为指甲只有一层,其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45―65克,可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外,早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。

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