木耳菜谱网

当前位置:主页 > 四季养生 > 正文

寒露时节的六个养生小常识—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 | 来源:未知

  常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,因市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体,同时的凉鞋基本以收起来,以防“寒足生”。市民每天晚上用热水泡脚,这样可以足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

  进入寒露后,就不能再“”了,夜晚温度将会降得更低,因此要特别注意保暖,不要赤膊,以防凉气侵入体内。最是注意脚部保暖,除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡用热水泡脚的习惯。

  脚自古就有人体的第二心脏之说。从理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个最容易血液循环不好,再加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。研究,脚与上呼吸道黏膜之间密切的神经联系,脚部受凉,就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,纤毛减弱,人体抵抗力下降。因此,足部保暖格外重要。

  另外,寒露过后,寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,是老年人和患有各种慢性者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。宁夏到哪里治癫痫好>

  换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节,在起居上,更要合理安排。研究认为,在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后,人体上呼吸道的抗病能力就会下降,因此,为了及时感冒,要适时更衣。

  同时,还应备好急救药品,防止因气温骤降而引发哮喘、中、心肌梗死等突然疾病。

  寒露是热与冷交替的的开始。在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事。养生专提出,对付秋燥的最佳良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。

  发现皮肤越干燥,人,只要多喝水,就可以补充水分啦。真却是,光喝白开水,水分反而易流失。不过,如果在白开水中加入少许食盐,情况就大不同了,这种方法,与补充生理盐水是道理。

  白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代学证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等,均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。因此,当秋天来临之际,最好“晨合肥癫痫哪里治疗效果好饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”,以保身体!

  如果因为寒凉而造成腹泻,你可以用艾灸的方式来解决这个问题,艾灸肚脐的方法多种多样,你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右,进行施灸,以有温热感为宜。每次灸半小时左右,每天进行1次,连灸10次为1疗程。一般来说,一年四季都可以此法,但以秋效果最佳。

  因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病,用此法进行防治,效果很好。隔姜灸也是现代人经常使一种艾灸方法。取一块姜,切厚片,在上面扎上几个眼儿,放在脐上,点燃艾炷,在姜片上进行雀啄灸(就像鸟啄食一样),以感温热且舒适为宜。

  在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

  早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人癫痫病有家族遗传吗和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等饣品。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分。

  秋天气温渐渐变凉,而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加。因此,寒露以后的养生特别要注意养护好的胃部。首要注意保暖,入秋以后要特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜间睡觉要注意盖好棉被。

  另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系,因此要注意情绪的健康,保持精神愉快和情绪稳定。

  白露、秋分和寒露,是老北京人斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也促织,一般听见蛐蛐儿就意味着入秋了,天气渐凉,提醒人们该过冬的衣服了,故有“促织鸣,懒妇惊”之说。

  在我国南方,这个时节告别炎热,阳光和煦,正是出游的好时节,可赏花,流行吃螃蟹、钓鱼。寒露时节,气温下降迅速,深水处太阳已晒不透,鱼儿游向水温较高的浅水区,所以有“秋钓边”之说。

  寒露时节,我国北方已呈现出深秋景象,南方也秋意渐浓。这个节气往往和我国传统节日重阳节相遇。自古以来,重阳节就有个重要安徽那家医院看癫痫病好习俗——邀约亲朋,登高望远。

  寒露后,气温下降,昼夜温差变化增大,此时最容易引发感冒。要适时添加衣服,加强体育锻炼,增强体质。此外,此时天气寒冷,人们出去运动的机会相对较少,在居室中的时间比较长,所以在这时还要注意保持室内空气流通、新鲜,使身体长期处于一个良好的环境之中。

  寒露时节,渐冷,日照时间相对减少,并且秋季特有的肃杀之气容易使人们伤感,即秋愁。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心。可结伴外出游玩,登高远眺,调节心情很重要。

  秋季宜早睡早起,保证睡眠充足。注意调节节奏,防止过度疲劳和无节制的夜。深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。条件许可情况下,居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气。

  寒露时节,秋雾渐起,既易引起交通事故,又易引发呼吸道疾病。秋雾发生在夜间或,起雾时,习惯夜跑的朋友最好在室内锻炼,外出注意交通安全,最好戴口罩。返回搜狐,查看更多

返回首页>>

推荐阅读

推荐阅读