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茄盒焗饭这样做超好吃

2021-09-17 | 来源:未知

主料:

茄子(适量)、米饭(适量)、胡萝卜(适量)、彩椒(适量)、洋葱(适量)、蟹味菇(适量)、肉末(适量)

辅料:

生抽(适量)、番茄酱(适量)、黑胡椒(适量)、马苏里拉奶酪(适量)、盐和鸡精(适量)、黄油(适量)

做法步骤:

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1、准备原料。

2、茄子在四分之一处劈开。

3、掏出茄子馅儿。

4、准备配菜改刀成沫。

5、下入黄油一小块。

6、爆香洋葱。

7、倒入肉馅儿炒散。

8、加入配菜炒匀。

9、加入少许开水,番茄酱,生抽。

10、加入米饭炒匀。

11、最后加入黑胡椒,盐和鸡精调味。

12、饭十个月的宝宝癫痫前兆填满茄盒。

13、撒上马苏里拉奶酪1。

14、烤箱预热200,上下火烤15-20分钟即可。

茄子的热量(卡路里)18千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治胃癌、抗衰老、降低胆固醇等功效;可与海虾、辣椒、排骨搭配;与黑鱼、乌鳢、墨鱼相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾辽宁重点癫痫病医院;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与西瓜、香菜、狗肉搭配;与苹果、茄子、山楂干相克,同食可能会引起不适;

彩椒的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与北京看神经内科医院排名圆白菜、茄子、鹌鹑搭配;与胡萝卜、南瓜、猪肝相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与猪肉、小米、松子搭配;与黄豆、虾、小龙虾相克,同食可能会引起不适;

蟹味菇的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增强免疫力、提高免疫力、延缓衰老等功效;

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