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减肥每天摄入多少热量最适合

2021-09-16 | 来源:未知

三、减肥期间每天必须摄取的热量

怎么样的减肥速度最健康、最有效率呢?答案是每周减0.5癫痫病用什么药可以治-1公斤。如果你是个求好心切的肥胖族,希望能瘦得快一点,也切记每周不要减超过一公斤。因为,过速的减肥不只对健康无益,还可能造成危险性很高的酮酸中毒,而且复胖率也比较高。

青少年癫痫的病因>那么,要如何规画减肥期间每天必须摄取的热量,才能健康又有效率的瘦下来呢?首先,你可以参考自己的理想体重,订出目标体重,来决定想减掉的体重有多少。然后,依据减每公斤体重须减少七千七百大卡的沈阳癫痫医院那比较好热量值,计算出欲达到目标体重所必须减少摄取的总热量。接下来,以每周减0.5-1公斤为标准,决定合理的减肥期间,再将必须减少摄取的总热量除以天数,得到每天必须减少摄取的热量。最后,将前面所提羊病治疗大全的每天所需的热量,减去每天必须减少摄取的热量,就是减肥期间每天必须摄取的热量。

让我们再以上边的姑娘为例,她的身高168cm,体重为58公斤。

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